酒。。時々飲んで!(*^。^*) 思いっきり、楽しいことしよう(^_^)v

ダンスフィットネスはZUMBA®が一番。2番はジャズダンス好き。♡♡ JOYFIT24新所沢会員。。。他店舗も利用できるのでスタジオのあるところは遠征してたけど、コロナで自粛中★★ ZUMBA®をメインにダンス全般と太極拳・コアトレ・筋トレみたいなマシンストレッチをやってます。(^_^)v ▽ 趣味はバイクとデスクトップパソコン(^^)/  思いっきり、楽しいことをして、心も身体も、健康になるブログ\(~o~)/ 最近はアメブロ(https://ameblo.jp/ronchan20151222/)をメインに記事を書いてます。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

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ID:3ojgm72017/06/14 改版<8> 知らない内にたかはし接骨院のホームページが出来てたので、広く知って貰うために、紹介しますね。(*^-^*)↓クリックすると開きます。(*^-^*)たかはし接骨院 ホームページ体の不調で悩んでいらっしゃる方は是非一度、体験だけでもお勧めし ...

ID:3ojgm7前提条件として、使っているのはドコモのXperia Z4 tabletを最新のOS:アンドロイド7.0(ビルド番号:32.3.D.0.116)にして、関連するアプリも全て最新版にして使っています。アンドロイド7になって、マルチウィンドウで複数のアプリを動作させながら、画面分 ...

食べてすぐ寝ると、未消化という状態になり、代謝を下げることに!( *´艸`)、、その結果は。。①翌日に疲れが残ったり②体がだるくなったり③肩こり・腰痛がなかなか治らなかったり、、、未消化は、胃腸に負担をかけるので腸内環境を悪化させ(@_@)①便秘になったり②お腹が ...

改版<2>2017/6/1 ロンちゃんもZUMBA®︎を初めて、途中、サボったりもしたけど、大体2年位はやってると思うので、その間に知識が増えた事もあるので記事の内容を見直しました。(*^^)vZUMBA®︎をやりたいと思ってる人に、、、注意点とZumbaの紹介(^^♪☜をクリック ...

改版<4>2017年5月30日ブログ記事やコメント投稿での日本語入力で、インターネットエクスプローラ11が動作停止する対策!(*^^)vMS-IMEでも、Googleの日本語入力でも、インターネットエクスプローラ11が停止する不具合が無くなりませんでした。"(-""-)" IE11リセ ...

2017/5/26 10時頃また、偽ウィルス詐欺グループがインタネットエクスプローラでネットサーフィン中に出て来た。職業犯罪集団とは言え、しつこいやつらだ。( `ー´)ノ正義の味方を気取ってマイクロソフトを名乗る、偽ウィルス感染詐欺グループ( ..)φメモメモ偽ウィルス感染 ...

筋肉の柔軟性と言うのは、膝を伸ばしたまま前屈をして、手が届くかどうか?を見るように、関節の可動域をチェックすると分かります。前屈で分かるのは太ももの裏の筋肉の柔軟性で、筋肉の硬さではなく、筋肉の長さ(*^^)v柔軟性に関しては、血流が悪いとその分硬くなることも ...

Mobilityとは可動性可動性は「関節からある範囲までコントロールして動かせる距離」人の可動性を超えて、動かすと「オーバーストレッチ」状態で怪我に繋がります。可動性を超えた時点で運動制御システムが働き、「伸張反射」が起きるような体作りが必要ですねぇ~。Flexibili ...

 ロンちゃんのZumbaに対する考え方は楽しければ良いと思っているので、基本的にインストラクターの振り付けは覚えないと言うスタイル( ^^) _U~~ 自主練習もしません。(^。^)y-.。o○だけど、同じサークルに行ってる人の参考になればと思って、Youtube動画で同じ曲を探して ...

2017年5月12日:改版<4>断酒ダイエットの勧め(*^。^*) リバウンドした理由"(-""-)"2016年11月19日(土曜日)の体重は63kg、BMI:21.9(*^^)v断酒と運動の効果が表れていた。!(^^)!翌20日は妻の母の米寿の祝いに埼玉から福岡の原鶴温泉へ一泊の旅 ...

XPERIA Z4 TabletのOSをAndroid7にアップデートすると、凄く使い易くなります。!(^^)!GooglePlayが動作しなくなったので、色々と試して簡単に治す方法を紹介します。(*^^)vマルチウィンドウが可能なAndroid7にアップデートをしてから、何をやってもGooglePlayが動かなくな ...

最近のLivedoorブログ構成が変わっているし、ブログの設定も変更したのでメンテしました。(*^^)vマガジンギャラリー表示数をパソコン用は全部で35記事!スマフォ用は20記事を表示するように変更して見ました。(これで、最近書いた記事を一度に沢山確認出来、相互に参照 ...

 どんな運動でも毎日続ければ効果は表れます。(*^^)vテップネスのウィークデー会員なんだけど、めっちゃきつそうなプログラム以外は一応一通りでています。楽しいプログラムばかり出ていても、それなりの効果はでます。 ^^) _旦~~でもつらくて、苦しくて、面倒で途中で投げ ...

ジムでリズムマスターと言うプログラムが有って、ヒップホップとラテンとハウスの基本を45分の短い時間の中でやってるわけだけど、今回はヒップホップの基本から(^^♪      基本の4種類 ダウン・アップ・16ビート   「アップとダウン」とは?【基礎+練習方法】   ...

 ジムでリズムマスターと言うプログラムが有って、ヒップホップとラテンとハウスの基本を45分の短い時間の中でやってるわけだけど、今回はラテンの基本から(^^♪   ...

ジムでリズムマスターと言うプログラムが有って、ヒップホップとラテンとハウスの基本を45分の短い時間の中でやってるわけだけど、今回はハウスの基本から(^^♪  ハウスダンスを始める人がまず覚える基礎テク3種 ハウスダンスの基本ステップを振付で一気に!初心者向け基 ...

チョコレートが血圧を下げる!チョコレート摂取調査では、正常血圧の人は変化が小さく、高血圧群の人は、大きく血圧が低下するという結果が出ました。ロンちゃんは高血圧と言う訳では無いけど、120/70くらいだった血圧が先日かかりつけ医のところで、計ると100/5 ...

  ジムの新しいプログラムでマインドフルネス・ヨガと言うのが始まったのがきっかけで「マインドフルネス」って、なんだろうと思うようになった。(@_@。マインドフルネス・ヨガはまだ2回しか、出てないので、レッスンに出ても良く分からないと言うレベルだけど、リラックス ...

改版<1>2017年4月9日 断酒日の累積4年4ヵ月4日目と、「triple 4」で4が3つ並ぶ日で何となく目出度い気がするので!(^^♪去年の10月10日は妻の母の米寿の祝いで、埼玉から福岡の原鶴温泉へ。(^^♪祖母が食が細くなっていて、自分の分をどんどんくれるので、食べ過ぎに ...

入間市・福祉センターでの土曜日ズンバで、時々一緒になる由美ちゃんが新記事をアメーバブログにアップして、マサラバングラの楽しそうな様子が書いてあったので、紹介しますね。(^^♪金曜日は吉祥寺(クリックすると開きます) 「バレバレ!」の陽気なかけ声と軽快なバング ...

人と話す時、そんなつもりは無いのに、ぶつかってしまう事がある。(^_-)-☆相手が一番受け取りやすい表現で話した積もりでも、「どうして、そんな事を言うんだ?」 などと、思いがけない反論を受ける事も。。。こんな事になるのは、お互いの心の働き方のタイプが違うから人の ...

日本人の10人に1人は65歳になる前に死ぬと統計により、証明されています。"(-""-)"日頃から、「いつ死んでもおかしく無い年齢になったなぁ~」と思っていたのが、実感として分かる数字ですね。死因の半数が三大疾病「がん、心筋梗塞、脳卒中」<日本人の死因別死亡確率> ...

ズン友の由美ちゃんがSalsationのレッスンを受けに2017/3/20の祝日に初参加!由美ちゃんはいろんなところへ、出かけてZUMBAを踊ってるけど、最近はZUMBA以外にも、コンサルサとか、レパートリーを広げているようです。いつも、行ってる東京都内のダンスレッスン開始まで、6時 ...

In this 30 minute Pilates for Beginners video, Jessica goes over the basics of Pilates and takes you through a great workout. Modifications and explanations are included throughout. For more tips, workouts and advice for a healthy and fun lifestyle ...

pilates マンツーマン指導動画集1~41は1ポーズづつで、続けて練習するには不向きだし、必ずしも初心者に向いている物ばかりでも無いので、連続してやってる初心者用のエクササイズ動画を探してみました。とかく、ピラティスを一人で練習すると、悪いところが、自覚出来 ...

起きて活動する時は、交感神経が優位になっています。寝る前の準備として、副交感神経が優位になることで、眠れるわけですが、、、、忙しい日々が続いたり、緊張状態が続くとなかなか上手にシフトチェンジしてくれません。交感神経が高ぶったままですと筋肉は緊張し、血流が ...

一番苦しんでいる人が多いと思う腰痛や、首に痛みや違和感を感じている人にお勧めのPilatesを紹介します。(*^^)v脊椎から骨盤周辺にあるインナーマッスルを意識して筋トレなどで鍛えることは少ないですが、関節などを調節する重要な役割を持っており、内蔵や背骨などを支えて ...

 ピラティスサークルに入って、三回目のレッスンが今日あった。ジム休の水曜の午後に小平市のAXIS(アクシス)ピラティスサークルに行ったので、いつもより5号線が空いていてちょっと、早くついた。イントラのmikaさんより、姿勢の悪いところを指摘して貰うのだが、鏡の位 ...

      ダンスをやっていると、身体の各部位を個別に動かす(アイソレーション)必要が良くあるけど、全然出来ないのが、首を左右に動かす動作ということで、トレーニングの、動画を探してみた。(^^♪パントマイムレッスン『首のアイソレーション』これを、参考にしてや ...

改版<2>10月28日(金)LBS主催のダンスエアロ・ZUMBAハロウィンスペシャル(^^)/ いよいよ、開催日が迫ってきました。ダンスエアロは初級なので、難しいのやらないだろうけど、練習動画追加してみました。(^^♪日時:10月28日(金) ハロウィンスペシャル(お好きな仮装 ...

              『バレ』はバレエ、『トン』は身体の筋肉を整えると言う意味(^^♪ニューヨークのバレーダンサーが作ったプログラムで日本では2007年に、初めてバレトンのクラスを行ったのはスポーツクラブNAS!!NASめじろ台で1時間のプログラムに出てみた ...

テップネス武蔵藤沢でベリーダンスフィットネスに参加してるけど、もう少し実戦的な動画に切り替え無いと、連続して動いて流れについて行けないので、Irina Akulenkoの動画に全面改版しました。出来るようになると、体幹も鍛えられるし、ZUMBAにも参考になりそうです。 ...

  ジムで大人数のピラティスレッスンで、専門用語で説明されてどうしていいか分からず、困った経験のある初心者が少なく無いと思います。ここでは、ピラティス用語の解説を動画と画像を使って行います。併せて、ピラティスの効果と注意点を載せています。(^^)/(1) アライメ ...

小平市で『Loco!ZUMBAサークル』と『AXIS ピラティスサークル』を運営しているmikaさんが、スポーツクラブNASめじろ台で木曜 10時半 ZUMBAレギューラクラスにデビュー!!(*^-^*)小平市から八王子 京王高尾線めじろ台駅まで毎週通うのがちょっと大変だけど、頑張って(^^ ...

今日は天気も良かったので、バイク日和!玄関のすぐ前の駐車スペースがいつも空いているので、大型バイクも停めやすい(*^^)v狭山湖と多摩湖の側の道を通っていくのですが、清々しい気分でちょっとしたツーリングみたいでした。AXIS(アクシス)ピラティスサークルの始動した場所 ...

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