ID:3ojgm72017/06/14 改版<8> 知らない内にたかはし接骨院のホームページが出来てたので、広く知って貰うために、紹介しますね。(*^-^*)↓クリックすると開きます。(*^-^*)たかはし接骨院 ホームページ体の不調で悩んでいらっしゃる方は是非一度、体験だけでもお勧めし ...
Googleマップを東京都内で歩行ナビとして使う方法!(^^)!
ID:3ojgm7前提条件として、使っているのはドコモのXperia Z4 tabletを最新のOS:アンドロイド7.0(ビルド番号:32.3.D.0.116)にして、関連するアプリも全て最新版にして使っています。アンドロイド7になって、マルチウィンドウで複数のアプリを動作させながら、画面分 ...
寝る前の食事は要注意!!(@_@) デブになるだけじゃありませんよぉ~((+_+))
食べてすぐ寝ると、未消化という状態になり、代謝を下げることに!( *´艸`)、、その結果は。。①翌日に疲れが残ったり②体がだるくなったり③肩こり・腰痛がなかなか治らなかったり、、、未消化は、胃腸に負担をかけるので腸内環境を悪化させ(@_@)①便秘になったり②お腹が ...
改版<2>ZUMBA®︎の魅力(*^-^*) 入間市でZumbaでシェープアップしたい人!集まろう。(^^♪
改版<2>2017/6/1 ロンちゃんもZUMBA®︎を初めて、途中、サボったりもしたけど、大体2年位はやってると思うので、その間に知識が増えた事もあるので記事の内容を見直しました。(*^^)vZUMBA®︎をやりたいと思ってる人に、、、注意点とZumbaの紹介(^^♪☜をクリック ...
<改版4>Win10:Ver1703 USBメモリで再インストとブログ記事やコメント投稿でのIE停止対策(*^^)v
改版<4>2017年5月30日ブログ記事やコメント投稿での日本語入力で、インターネットエクスプローラ11が動作停止する対策!(*^^)vMS-IMEでも、Googleの日本語入力でも、インターネットエクスプローラ11が停止する不具合が無くなりませんでした。"(-""-)" IE11リセ ...
改版<1>偽ウィルス詐欺グループと遊んでみた。(^^♪ 真似しないでね。(^^)/
2017/5/26 10時頃また、偽ウィルス詐欺グループがインタネットエクスプローラでネットサーフィン中に出て来た。職業犯罪集団とは言え、しつこいやつらだ。( `ー´)ノ正義の味方を気取ってマイクロソフトを名乗る、偽ウィルス感染詐欺グループ( ..)φメモメモ偽ウィルス感染 ...
筋肉の柔らかさと血行不良の関係とストレッチの勧め(*^^)v
筋肉の柔軟性と言うのは、膝を伸ばしたまま前屈をして、手が届くかどうか?を見るように、関節の可動域をチェックすると分かります。前屈で分かるのは太ももの裏の筋肉の柔軟性で、筋肉の硬さではなく、筋肉の長さ(*^^)v柔軟性に関しては、血流が悪いとその分硬くなることも ...
改版<1> 可動性と柔軟性の違いを考えてみよう!運動制御システムって、何!?
Mobilityとは可動性可動性は「関節からある範囲までコントロールして動かせる距離」人の可動性を超えて、動かすと「オーバーストレッチ」状態で怪我に繋がります。可動性を超えた時点で運動制御システムが働き、「伸張反射」が起きるような体作りが必要ですねぇ~。Flexibili ...
ZUMBA® BASIC1と BASIC2で出てくるZumba fitnessを比べてみた。(*^^)v
ロンちゃんのZumbaに対する考え方は楽しければ良いと思っているので、基本的にインストラクターの振り付けは覚えないと言うスタイル( ^^) _U~~ 自主練習もしません。(^。^)y-.。o○だけど、同じサークルに行ってる人の参考になればと思って、Youtube動画で同じ曲を探して ...
改版<4>断酒ダイエットの勧め(*^。^*) リバウンドした理由"(-""-)"
2017年5月12日:改版<4>断酒ダイエットの勧め(*^。^*) リバウンドした理由"(-""-)"2016年11月19日(土曜日)の体重は63kg、BMI:21.9(*^^)v断酒と運動の効果が表れていた。!(^^)!翌20日は妻の母の米寿の祝いに埼玉から福岡の原鶴温泉へ一泊の旅 ...
GooglePlay動作不可を簡単に治す方法 Android7 XPERIA Z4 Tablet (*^^)v
XPERIA Z4 TabletのOSをAndroid7にアップデートすると、凄く使い易くなります。!(^^)!GooglePlayが動作しなくなったので、色々と試して簡単に治す方法を紹介します。(*^^)vマルチウィンドウが可能なAndroid7にアップデートをしてから、何をやってもGooglePlayが動かなくな ...
<改版2>2017/04/31 Livedoorブログの書き方(^^♪ ロンちゃん流(^^)/
最近のLivedoorブログ構成が変わっているし、ブログの設定も変更したのでメンテしました。(*^^)vマガジンギャラリー表示数をパソコン用は全部で35記事!スマフォ用は20記事を表示するように変更して見ました。(これで、最近書いた記事を一度に沢山確認出来、相互に参照 ...
色んな、スポクラでやってる:BAILA BAILA(バイラバイラ)に親しんでみよう!(^^♪
どんな運動でも毎日続ければ効果は表れます。(*^^)vテップネスのウィークデー会員なんだけど、めっちゃきつそうなプログラム以外は一応一通りでています。楽しいプログラムばかり出ていても、それなりの効果はでます。 ^^) _旦~~でもつらくて、苦しくて、面倒で途中で投げ ...
ヒップホップダンス 基本を覚えよう!!
ジムでリズムマスターと言うプログラムが有って、ヒップホップとラテンとハウスの基本を45分の短い時間の中でやってるわけだけど、今回はヒップホップの基本から(^^♪ 基本の4種類 ダウン・アップ・16ビート 「アップとダウン」とは?【基礎+練習方法】 ...
ハウスダンス 基本を覚えよう!!
ジムでリズムマスターと言うプログラムが有って、ヒップホップとラテンとハウスの基本を45分の短い時間の中でやってるわけだけど、今回はハウスの基本から(^^♪ ハウスダンスを始める人がまず覚える基礎テク3種 ハウスダンスの基本ステップを振付で一気に!初心者向け基 ...
ブラックチョコレートで血圧を下げよう!メタボな人に最適(^^)/ 便秘改善効果有
チョコレートが血圧を下げる!チョコレート摂取調査では、正常血圧の人は変化が小さく、高血圧群の人は、大きく血圧が低下するという結果が出ました。ロンちゃんは高血圧と言う訳では無いけど、120/70くらいだった血圧が先日かかりつけ医のところで、計ると100/5 ...
「マインドフルネス」って、なんだろう?(@_@。 うつ病の再発防止の効果も(*^-^*)
ジムの新しいプログラムでマインドフルネス・ヨガと言うのが始まったのがきっかけで「マインドフルネス」って、なんだろうと思うようになった。(@_@。マインドフルネス・ヨガはまだ2回しか、出てないので、レッスンに出ても良く分からないと言うレベルだけど、リラックス ...
改版<1>今日で断酒:累積4年4ヵ月4日目(^^)/ 断酒(2年7ヵ月15日)→スリップ(7ヶ月)→また断酒(*^^)v。。。
改版<1>2017年4月9日 断酒日の累積4年4ヵ月4日目と、「triple 4」で4が3つ並ぶ日で何となく目出度い気がするので!(^^♪去年の10月10日は妻の母の米寿の祝いで、埼玉から福岡の原鶴温泉へ。(^^♪祖母が食が細くなっていて、自分の分をどんどんくれるので、食べ過ぎに ...
マサラバングラ(Masala Bhmgara)ワークアウトは楽しそう(^^♪
入間市・福祉センターでの土曜日ズンバで、時々一緒になる由美ちゃんが新記事をアメーバブログにアップして、マサラバングラの楽しそうな様子が書いてあったので、紹介しますね。(^^♪金曜日は吉祥寺(クリックすると開きます) 「バレバレ!」の陽気なかけ声と軽快なバング ...
もめごとの原因になる、心の働き方には4つのタイプ。。。
人と話す時、そんなつもりは無いのに、ぶつかってしまう事がある。(^_-)-☆相手が一番受け取りやすい表現で話した積もりでも、「どうして、そんな事を言うんだ?」 などと、思いがけない反論を受ける事も。。。こんな事になるのは、お互いの心の働き方のタイプが違うから人の ...
今年中に67歳になるけど、いつ死んでもおかしくない年齢になってきました。(@^^)/~~~
日本人の10人に1人は65歳になる前に死ぬと統計により、証明されています。"(-""-)"日頃から、「いつ死んでもおかしく無い年齢になったなぁ~」と思っていたのが、実感として分かる数字ですね。死因の半数が三大疾病「がん、心筋梗塞、脳卒中」<日本人の死因別死亡確率> ...
Salsationの振り付けを集めてみた。(^^♪
ズン友の由美ちゃんがSalsationのレッスンを受けに2017/3/20の祝日に初参加!由美ちゃんはいろんなところへ、出かけてZUMBAを踊ってるけど、最近はZUMBA以外にも、コンサルサとか、レパートリーを広げているようです。いつも、行ってる東京都内のダンスレッスン開始まで、6時 ...
Beginner Pilates Mat Exercises with Jessica 30分
In this 30 minute Pilates for Beginners video, Jessica goes over the basics of Pilates and takes you through a great workout. Modifications and explanations are included throughout. For more tips, workouts and advice for a healthy and fun lifestyle ...
Beginner Senior Pilates with Sunshine 33分エクササイズ動画
pilates マンツーマン指導動画集1~41は1ポーズづつで、続けて練習するには不向きだし、必ずしも初心者に向いている物ばかりでも無いので、連続してやってる初心者用のエクササイズ動画を探してみました。とかく、ピラティスを一人で練習すると、悪いところが、自覚出来 ...
寝つきが悪い人は交感神経が優位な状態(T_T) 安眠ヨガでリラックスしよう。(^^♪
起きて活動する時は、交感神経が優位になっています。寝る前の準備として、副交感神経が優位になることで、眠れるわけですが、、、、忙しい日々が続いたり、緊張状態が続くとなかなか上手にシフトチェンジしてくれません。交感神経が高ぶったままですと筋肉は緊張し、血流が ...
Pilates with Sunshine 腰や首の痛み及び違和感を改善しましょう!(*^^)v
一番苦しんでいる人が多いと思う腰痛や、首に痛みや違和感を感じている人にお勧めのPilatesを紹介します。(*^^)v脊椎から骨盤周辺にあるインナーマッスルを意識して筋トレなどで鍛えることは少ないですが、関節などを調節する重要な役割を持っており、内蔵や背骨などを支えて ...
Pilates【歪み改善】バランスボールへの正しい座り方&骨盤エクササイズ
ピラティスサークルに入って、三回目のレッスンが今日あった。ジム休の水曜の午後に小平市のAXIS(アクシス)ピラティスサークルに行ったので、いつもより5号線が空いていてちょっと、早くついた。イントラのmikaさんより、姿勢の悪いところを指摘して貰うのだが、鏡の位 ...
顔を左右に動かすトレーニング(^_-)-☆『首のアイソレーション』(^^♪
ダンスをやっていると、身体の各部位を個別に動かす(アイソレーション)必要が良くあるけど、全然出来ないのが、首を左右に動かす動作ということで、トレーニングの、動画を探してみた。(^^♪パントマイムレッスン『首のアイソレーション』これを、参考にしてや ...
改版<2>10月28日(金)LBS主催のダンスエアロ・ZUMBAハロウィンスペシャル(^^)/ ダンスエアロ練習動画追加(^^♪
改版<2>10月28日(金)LBS主催のダンスエアロ・ZUMBAハロウィンスペシャル(^^)/ いよいよ、開催日が迫ってきました。ダンスエアロは初級なので、難しいのやらないだろうけど、練習動画追加してみました。(^^♪日時:10月28日(金) ハロウィンスペシャル(お好きな仮装 ...
「1粒で2度おいしい」グリコの上を行くフィットネス『バレトン』(^^♪
『バレ』はバレエ、『トン』は身体の筋肉を整えると言う意味(^^♪ニューヨークのバレーダンサーが作ったプログラムで日本では2007年に、初めてバレトンのクラスを行ったのはスポーツクラブNAS!!NASめじろ台で1時間のプログラムに出てみた ...
改版<1>ベリーダンスフィットネス用 Irina Akulenkoの基本動画集( `ー´)ノ
テップネス武蔵藤沢でベリーダンスフィットネスに参加してるけど、もう少し実戦的な動画に切り替え無いと、連続して動いて流れについて行けないので、Irina Akulenkoの動画に全面改版しました。出来るようになると、体幹も鍛えられるし、ZUMBAにも参考になりそうです。 ...
ピラティス用語が分からない人の為の解説(動画・画像)(^^♪ 効果と注意点(^^♪ )(*^^)v
ジムで大人数のピラティスレッスンで、専門用語で説明されてどうしていいか分からず、困った経験のある初心者が少なく無いと思います。ここでは、ピラティス用語の解説を動画と画像を使って行います。併せて、ピラティスの効果と注意点を載せています。(^^)/(1) アライメ ...
小平市 Loco!ZUMBA mikaさん(*^-^*) NASめじろ台でレギューラクラスデビュー!(^^)!
小平市で『Loco!ZUMBAサークル』と『AXIS ピラティスサークル』を運営しているmikaさんが、スポーツクラブNASめじろ台で木曜 10時半 ZUMBAレギューラクラスにデビュー!!(*^-^*)小平市から八王子 京王高尾線めじろ台駅まで毎週通うのがちょっと大変だけど、頑張って(^^ ...
小平市のAXIS(アクシス)ピラティスサークル(*^-^*) 10月4日に始動しました。(*^^)v
今日は天気も良かったので、バイク日和!玄関のすぐ前の駐車スペースがいつも空いているので、大型バイクも停めやすい(*^^)v狭山湖と多摩湖の側の道を通っていくのですが、清々しい気分でちょっとしたツーリングみたいでした。AXIS(アクシス)ピラティスサークルの始動した場所 ...