テップネス武蔵藤沢でベリーダンスフィットネスに参加してるけど、もう少し実戦的な動画に切り替え無いと、連続して動いて流れについて行けないので、Irina Akulenkoの動画に全面改版しました。

出来るようになると、体幹も鍛えられるし、ＺＵＭＢＡにも参考になりそうです。
スクリーンショット (107)

 

レッスンに近い形で基本形を動画で練習しましょう。(^^♪

How to Do Hip Lifts & Basic Shimmy


How to Do a Belly Roll


How to Do a Reverse Vertical Figure 8


How to Do Interior Hip Circles


How to Do Vertical Hip Circles


How to Do Side-to-Side Chest Slides


How to Do a Traveling Hip Lift


How to Do Hip Locks with Undulations


How to Do Hip Drops & Hip Circles


How to Combine Snake Arms & Piston Hips


How to Do Hip Slides & Horizontal Moves


How to Do Maya & Undulation Moves


How to Do Turns & Figure 8 Moves


How to Do Maya & Reverse Undulation


How to Do Chest Lifts & Undulation Moves


How to Do Stationary Hip Circles


How to Do a Figure 8 with a Twist


How to Do Shoulder Shimmy & Chest Lift



ある程度、基本が出来るようになったら、この動画で連続して1時間やってみたいけど。。。まだまだ、先の事ですね。
Belly Dance Fitness For Total Beginners: 1 Hour Class For Basic Posture