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  『バレ』はバレエ、『トン』は身体の筋肉を整えると言う意味(^^♪

ニューヨークのバレーダンサーが作ったプログラムで日本では2007年に、初めてバレトンのクラスを行ったのはスポーツクラブNAS!!

NASめじろ台で1時間のプログラムに出てみたけど、なかなかハードなプログラム( `ー´)ノ

バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を融合したフィットネスで表層筋だけでなく、体幹を支える深層筋(インナーマッスル)にアプローチするところが嬉しいプログラム(^^)/

にっこり笑って人を切るって、感じでインストラクターがリードでしてくれます。

ウォーミングアップ、メインエクササイズ、クールダウンの順でレッスンは進みます。

ウォーミングアップ・・・3点の重心移動、フットエクササイズ(足指、足首中心に動かす)、アライメントエクササイズ(上肢を中心に動かす)、上肢と下肢を組み合わせて全身を動かす、フィットネス・バレエ・ヨガの代表的な動きの練習

メインエクササイズ・・・フィットネスの動きを用いたシークエンス、バレエの動きを用いたシークエンス、ヨガの動きを用いたシークエンス

クールダウン・・・コアエクササイズ、ストレッチ

 

 
動的ストレッチでやる気スイッチON!【ウォーミングアップ】  


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